Советы, как правильно питаться в Новогодние праздники 2020 и после

Вот и все Новый год 202 почти пришел, праздники здесь! Вам отдых праздничные блюда , время развлечений без ограничений по времени, возобновление спорта, чтение, обеды у камина, аперитивы с друзьями и ужины в за семейным столом. Давайте поговорим об этих праздничных блюдах на Новый год : почему бы не попробовать рифму веселья и хорошо поесть?

Рецепт на Новый год 2020

Поделитесь этой статьей на Facebook! Поделиться в Twitter! Отправьте ссылку другу! И спасите его от беды которую он даже не подозревает, которую он сам себе организует на череду новогодних праздников.

Иногда, когда наступают праздники, нужно хорошо и правильно питаться - это сложная задача: отказаться от быстрого питания или перекусить на ходу легче, чем сделать для многих из нас правильные блюда и стоять у плиты готовить. Но с небольшим здравым смыслом и организацией, мы можем провести здоровые, сбалансированные и свободные от стресса выходные перед весами.

Как правильно питаться на Новый год 2020

Вот несколько советов, как не набрать лишние килограммы во время новогодних каникул или даже терять вес, почему бы и нет, во время праздников когда много кушают.

Первый совет: без диеты
Все ограничительные диеты в качестве или количестве не работают , или только в начале. Именно в среднесрочной и долгосрочной перспективе мы видим результаты: систематическая работа по восстановление веса!

Важно хорошо питаться в праздники

Также помните, что диеты в основном лишают удовольствия. Но праздники - привилегированный момент для небольшого гедонизма, даже с его диетой. Но будьте осторожны, это удовольствие регулируется некоторыми кодами: кодами дегустации . Это разница между гурманом и просто любителем покушать!

Второй совет: ешьте на Новый год 2020 только, когда вы голодны.
Без временных ограничений все становится меньше. Воспользуйтесь возможностью не есть в установленное время, но в соответствии с вашим голодом . Будь то 11:30, 14 или 2 часа ночи 31 декабря, это не имеет значения, так как время больше не считается!

Пусть ваше тело говорит и слушает это. Именно оно скажет вам, с физиологическими признаками голода (булькает, дергает и дует в животе и т. д.), Если ему нужна энергия - так пища - или нет. Это именно то, что могут делать маленькие дети, они не едят если не голодны. И это то, что мы потеряли более или менее во время нашего образования и нашего жизненного опыта: не есть систематически, когда мы голодны, но по привычке, в определенные времена или из- за желания поесть (что сильно отличается от голода).

Третий совет: перестаньте есть, когда вы сыты.
Знание того, как перестать есть, когда вы больше не голодны особенно когда отмечаете Новый год 2020 и очень много вкусных блюд, является вторым столпом энергетического баланса , а есть только тогда, когда вы голодны. Это имеет смысл на праздники г.! Но это не так легко заметить, когда вы теряете привычку обращать внимание на сытость .

Хитрость, чтобы определить чувство насыщения : не чувствовать себя плохо, когда вы вздутый или усталый после еды. Азиаты говорят, что вы должны выйти из-за стола, все еще немного голодные. Это следует делать с осторожностью: не обязательно быть голодным, но особенно важно быть с чувством хорошего самочувствия.

Хорошо питаться на праздники очень важно

Четвертый совет: не торопитесь поесть на Новый год 2020
Нет ничего срочного, чтобы хорошо поесть 31декабря ! У вас есть время - целая ночь. Почувствуйте себя комфортно, в одиночку или в кругу семьи, с друзьями или без друзей, с камином или без него. Дайте себе 20-30 минут приема пищи, необходимых для того, чтобы мозг правильно принял сигналы сытости и сказал, чтобы вы прекратили и сдели отдых от еды , идите играть в конкурсы , петь песни , развлекаться, но не ешьте.

Хитрость есть медленно: жевать , жевать, жевать. Чем больше вы жуете, тем быстрее вы почувствуете чувство сытости. И ты лучше переваришь еду. Очень интересный двойной эффект, к которому добавляется третий - вы будете есть меньше за праздничным столом!!