Отдых пенсионеров в 2020 году и физические упражнения

Почему Активный отдых и упражнения важны для пожилых людей?

Нехватка физических упражнений у пожилых людей часто является причиной многих заболеваний, особенно в пожилом возрасте, когда снижающиеся силы означают, что становится все труднее выполнять повседневные задачи, такие как покупки, садоводство или уборка самостоятельно не говоря уже чтобы в новом 2020 году поехать отдохнуть в путешествие посмотреть мир.
Те, кто не активируют свои мышцы регулярно в пожилом возрасте, должны ожидать:

  • что его мышечная сила резко будет снижаться,
  • что его стабильность быстро снижается,
  • что его ходьба замедляется,
  • и что он может становиться все хуже и хуже с дивана на ноги.

Это быстро приводит к потере качества жизни или серьезному падению для страдающих. Но вы можете предотвратить эти ограничения движения в новом 2020 году у бабушек и дедушек, потому что ученые доказали, что кровеносную систему и мускулатуру человека можно тренировать даже в самом старшем возрасте.

Упражнения - лучшее новое лекарство!

Движение является здоровой альтернативой традиционным лекарствам в новом 2020 году для пожилых и очень старых людей. Это не только повышает выносливость, но также повышает когнитивные и координационные способности.
Активные люди чувствуют себя заметно комфортнее и находятся в хорошей физической и физической форме. У них больше силы, меньше головокружения или одышка, и они меньше страдают от травм и переломов костей из-за падений. Риск страдания от болезней цивилизации, таких как гипертония, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, остеопороз или аллергия, значительно снижается при постоянной физической активности.

Основные физические компетенции на новый год 2020 в повседневной жизни пожилых

Организм человека получает только те функции, которые мы постоянно используем. Функции, которые мы не используем, будут демонтированы. Поэтому важно в новом 2020 году тренировать пять основных физических навыков ежедневного преодоления трудностей:
Мышечная сила. Мышечная сила является одной из важнейших предпосылок сохранения работоспособности и независимости в пожилом возрасте. Те, кому не хватает сил, больше не могут сидеть прямо, лежа, сидя или не могут встать. Если вы не можете поднять дополнительные веса, вы больше не можете ходить по магазинам. Многие исследования в настоящее время показали, что мышечная сила поддается тренировке до самого высокого возраста.
Баланс и стабильность: т бабушки и дедушки, кто в новом 2020 году больше не может стоять в безопасности и чувствовать себя неуверенно при каждом движении, больше не могут самостоятельно справляться с повседневной жизнью. Самое позднее, когда вы не уверены в нормальных ежедневных задачах и начинаете колебаться, вам следует начать с тренировки баланса.
Ловкость: с возрастом эластичность мускулатуры уменьшается. Сухожилия, связки и суставной хрящ демонстрируют признаки износа. Это приводит к ограничениям в мобильности; ты становишься жестким и негеленкиг. Этот процесс дегенерации может быть значительно замедлен с помощью целенаправленной тренировки ловкости если в новом 2020 году начнете ежедневные занятия, но и не забывайте иметь активный отдых.
Выносливость и способность ходить: пожилые люди больше не могут ходить плавно и плавно, что серьезно влияет на степень их мобильности и психику. Они начинают выходить из публики и становятся одинокими. Поэтому регулярное обучение ходьбе важно для пожилых людей во время отдыха на прогулке или еще где.
Умственная деятельность: Физическая активность также оказывает положительное влияние на умственные способности человека. Упражнения гарантируют, что нервные связи сохраняются в мозге и могут даже положительно влиять на процесс заболевания пациентов с деменцией.

"Я регулярно двигаюсь, потому что ..."


" Я годами наслаждался бегом по виноградникам и нашему лесу, чтобы насладиться ежегодным изменением флоры. Как вид спорта на выносливость, скандинавская ходьба наиболее эффективна для меня: я изучаю тексты песен и все еще могу разговаривать с мужем. Кроме того, это три раза в неделю для мягкой тренировки мышц. Лучшая награда для нового года 2020 - это хорошее чувство и активный отдых, которое вы испытываете впоследствии. Я рекомендую всем людям старше 50 лет регулярно заниматься спортом и соблюдать здоровую диету ".


Ульрике Барака художник кабаре, ведущий, певец и автор


Вписаться в повседневную жизнь в новом 2020 году с помощью упражнений можно на активном отдыхе и это важно.

Какие физические условия должны присутствовать, чтобы справляться с повседневными делами?
Идти вверх или вниз по лестнице:

  • Мощность мышц ног, чтобы подтолкнуть вверх от одного шага к другому
  • Выносливость, чтобы справиться с несколькими уровнями
  • Баланс способность не терять баланс при спуске
  • Мышцы ног заставляют ловить вес на нижнем уровне

Оденься и помой

  • Ловкость, чтобы встать в новом году 2020 на ноги и обратно
  • Подвижность плечевых суставов у бабушки и дедушки, которые нужно расчесать или почистить на затылке
  • Устойчивость стоять на одной ноге при надевании штанов
  • Ловкость и баланс, чтобы войти и выйти из ванны.

Покупки:

  • Способность и выносливость, чтобы дойти до супермаркета
  • Рука, сила мышц плеча и устойчивость туловища для подъема и переноски сумок
  • Ловкость, чтобы добраться до полок

Поставка домашнего хозяйства:

  • Сила руки, чтобы в новом 2020 году поднять пылесос из шкафа.
  • Подвижность позвоночника, возможность сгибаться, растягиваться и вращаться
  • Подвижность плечевого сустава, чтобы дать шкафы и взять чашку кофе из верхнего подноса
  • Баланс, чтобы стоять на цыпочках на вершине чего-то может