Всемирный день сна

16 марта – Всемирный день сна. Первый Всемирный день сна состоялся 14 марта 2008 года и с тех пор в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья праздник отмечается ежегодно.

Как известно, во сне человек проводит примерно треть своей жизни. Сон – это особая форма существования организма, когда он «приводит себя в порядок», после дневной активности восстанавливает силы, и человек просыпается бодрым, «свежим», с ощущением прилива сил. 

Правильно организованный режим дня, сбалансированное питание, полноценный сон – это главные условия сохранения здоровья на долгие годы. 

Частые «недосыпы» отрицательно влияют на качество жизни: появляется раздражительность и замкнутость, теряется чувство юмора, человек зацикливается на одних проблемах, ухудшается память, обостряются различные заболевания. Потеря четырех часов сна снижает реакцию человека на 45 процентов. Медики утверждают, недосыпание понижает работоспособность, ведет к нервным расстройствам. 

Немногое нужно для того чтобы выспаться. Стоит отказаться от приема перед сном негативно влияющих на нервную систему алкоголя и кофеиносодержащих продуктов. Нельзя ложиться спать, плотно поев, или голодным. От ужина до сна должно пройти примерно четыре часа. Дети должны спать не менее 10 часов в сутки. Полноценный сон поможет снизить проявления у них гиперактивности, синдрома дефицита внимания и улучшить поведение. 




Новые сценарии конкурсов для корпоратива,


Выходные в мае 2014